Почему болит шея после сна

Большинство современных людей, особенно молодых, живут и работают в условиях постоянного цейтнота.​ Времени на отдых катастрофически не хватает, и такая проблема, как боль в шее после сна, серьезно нарушает дневные планы и доставляет массу неудобств.​

Почему болит шея после сна

Что может быть причиной, и как понять, насколько все серьезно?​ Состояние, когда болит шея после сна, называют цервикалгией, и спровоцировать его могут самые разные факторы и заболевания от неудобной позы до дегенеративных повреждений позвонков и новообразований.​

Неудобная поза и неправильные спальные принадлежности

Самой распространенной причиной того, что по утрам болит шея, является неудобная поза во время ночного отдыха.​ Этому может способствовать слишком мягкий или, напротив, жесткий матрац, высокая подушка или употребление психотропных веществ.​ Шея болит по утрам из-за недостатка кислорода, вызванного нарушением кровообращения.​ Если не предпринять мер по исправлению ситуации, и день за днем просыпаться с чувством скованности в шейном отделе, могут начаться дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике.​

Спазмам мышц или сосудов шеи способствуют⁚

  • неправильная осанка;
  • длительное пребывание в неудобной позе (например, во время работы за компьютером);
  • неудобная подушка;
  • слишком мягкий или жесткий матрац;
  • стрессы, нервное перенапряжение;
  • переохлаждение;
  • интенсивные физические нагрузки.

При мышечном напряжении позвонки оказываются в сдавленном положении, и расположенные в шейном отделе нервные окончания сдавливаются.​ Подвергшиеся сжатию нервы, в свою очередь, посылают импульсы в спинной мозг, и мышцы напрягаются еще сильнее.​ Сдавление усиливается, при этом страдают сосуды и спинномозговые нервы.​ В результате мягкие ткани отекают, и возникает болевой синдром, который особенно остро ощущается после пробуждения и смены позы.​

Чтобы исправить ситуацию, нужно правильно организовать спальное место.​ Можно приобрести ортопедическую подушку или валик под шею.​ Главный критерий при выборе данного аксессуара размер и высота, они должны соответствовать комплекции человека.​ Высота ортопедической подушки должна быть равной ширине плеча от верхней точки плечевой кости до основания шеи.​ При этом допустимое отклонение в ту или иную сторону составляет не более 2 см.​

При выборе ортопедической подушки нужно учитывать, что любителям спать на спине подойдет изделие с меньшей высотой и жесткостью.​ Предпочитающим спать на животе рекомендуется низкая и мягкая подушка.​ Людям, спящим преимущественно на боку, наиболее удобен будет средний вариант подушка умеренной высоты и мягкости.​

Нужно помнить и о том, что чем мягче матрац, тем сильнее он прогибается под весом тела, и тем ниже требуется подушка. В паре с твердым матрацем должна идти подушка повыше.

Если причина болезненности мышц шеи кроется в какой-либо патологии, то могут наблюдаться и другие симптомы⁚

  • головная боль, головокружение;
  • онемение пальцев рук;
  • боль в плечах, спине;
  • хруст в шее при поворотах головы;
  • общая слабость, быстрая утомляемость.​

В зависимости от того, почему болит шея после сна, боль может быть разной сильной или слабой, пульсирующей или простреливающей, сжимающей или колющей. Кроме того, болевой синдром может распространяться, отдавать в плечи и руки, спину и голову.​

Чтобы установить истинную причину болевых ощущений в шее, нужно пройти обследование, включающее УЗИ, МРТ, рентген.​ В некоторых случаях исследования выполняются с применением так называемых функциональных проб.​ Таким способом выясняют наличие возможного конфликта между позвонками и сосудами.​

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

При остеохондрозе межпозвонковые диски, выполняющие роль амортизатора, начинают перерождаться в окостеневшую ткань.​ В процесс вовлекаются нервные окончания и кровеносные сосуды, и возникает ощутимый дискомфорт и боль.​

Отличительной особенностью данной патологии является внезапность приступов, когда болит шея после сна или в результате резкого движения.​ Пациент долгое время не придает значения такому симптому, поскольку боль либо проходит самостоятельно, либо достаточно просто снимается анальгетиками или мазью.

Почему болит шея после сна

Диагностировать остеохондроз довольно затруднительно, так как, с одной стороны, симптоматика не всегда выражена, а с другой – пациенты обращаются с жалобами не совсем по адресу.​ Например, с головокружением и головной болью, высоким артериальным давлением идут к терапевту, а при имеющихся симптомах со стороны сердца – к кардиологу.​

Проявляться остеохондроз может по-разному, некоторые пациенты жалуются на онемение языка и боль в деснах, хотя стоматологических проблем нет.

Лечить остеохондроз нужно обязательно, так как в дальнейшем боль и дискомфорт при движениях значительно снижают качество жизни, работа суставов ухудшается, и человек стареет раньше времени.​

Боль в шее после сна при остеохондрозе может быть вызвана следующими факторами⁚

  • Статическая нагрузка.​ Длительное пребывание в одном положении во время сна, особенно с неправильно подобранной подушкой, приводит к перенапряжению мышц шеи и сдавлению нервных окончаний.​
  • Воспаление. Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках могут вызывать воспалительный процесс в окружающих тканях, что также приводит к боли.​
  • Ущемление нерва.​ При остеохондрозе межпозвонковые диски теряют свою эластичность и высоту, что может привести к ущемлению нервных корешков, выходящих из позвоночного канала.​

Для снятия боли и улучшения состояния при остеохондрозе шейного отдела позвоночника применяются следующие методы лечения⁚

  • Медикаментозная терапия.​ Назначаются противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины группы В.​
  • Физиотерапия. Эффективны электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, ультразвуковая терапия.​
  • Массаж и лечебная физкультура.​ Помогают укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и снять мышечные спазмы.​

Миозит шейных мышц

Воспаление шейных мышц, или миозит, начинается внезапно.​ Человек просыпается утром с резкой болью в шее, повернуть или наклонить голову невозможно.​ Наиболее вероятной причиной миозита является переохлаждение или пребывание на сквозняке, а также длительное нахождение в неудобной позе, в т.​ч.​ во время сна.

Резкую и дергающую боль вызывает ущемление нервных корешков в результате сжатия мышечных тканей. Спазм мышц раздражает нервные окончания, и они воспаляются, причиняя сильную боль.​

При хроническом миозите боль не прекращается совсем, а только стихает.​ Состояние обостряется по утрам, после физических нагрузок, сопровождает простудные заболевания.​ Вялотекущий миозит напоминает о себе даже после не очень долгого пребывания в неудобной позе.​

К возникновению миозита шейных мышц, который вызывает боль после сна, могут привести следующие факторы⁚

  • Неправильная поза во сне.​ Длительное пребывание головы в неестественном положении может спровоцировать перенапряжение и воспаление шейных мышц.​
  • Сквозняки.​ Сон на сквозняке или под кондиционером может стать причиной переохлаждения мышц шеи и развития воспаления.
  • Инфекционные заболевания.​ Вирусы и бактерии также могут вызывать воспаление мышц, в т.​ч.​ и шейных.
  • Травмы.​ Даже незначительные травмы шеи, полученные во время сна (например, резкий поворот головы), могут привести к развитию миозита.​

Лечение миозита шейных мышц должно быть комплексным и направлено на устранение причины воспаления, снятие боли и восстановление нормальной функции мышц.​

Обычно применяются следующие методы лечения⁚

  • Медикаментозная терапия.​ Для снятия боли и воспаления назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), анальгетики.​ В некоторых случаях могут использоваться миорелаксанты для снятия мышечного спазма.​
  • Физиотерапия.​ Эффективны такие процедуры, как УВЧ-терапия, магнитотерапия, электрофорез с лекарственными препаратами.​
  • Массаж.​ Легкий массаж шейно-воротниковой зоны помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить боль.​
  • Лечебная физкультура.​ Специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц шеи и восстановление их подвижности, является важной частью лечения миозита.​

Спондилез

У каждого позвонка имеется тело и две дуги – верхняя и нижняя.​ Дуги образуют отверстие – позвоночный канал со спинным мозгом внутри. Для сочленения позвонков между собой и прикрепления мышц и связок служат остистые отростки.​

Разрушение позвонков или их отдельных составляющих, образование костных наростов по краям позвонков, которые способствуют повреждению межпозвонковых дисков, является причиной такого заболевания, как спондилез.

На ранних стадиях спондилез проявляется в основном утренними болями сразу после пробуждения.​ Дальнейшее развитие заболевания приводит к сдавливанию нервных пучков, что вызывает сильный болевой синдром.​

Симптомами спондилеза являються также головокружения, нарушение зрения, скованность движений и онемение верхних конечностей.​ Чтобы избежать прогрессирования болезни и осложнений, необходимо обязательно обратиться к врачу.​

Боль в шее после сна при спондилезе возникает из-за следующих факторов⁚

  • Костные разрастания (остеофиты).​ При спондилезе на краях позвонков образуются костные наросты – остеофиты, которые могут сдавливать нервные корешки, выходящие из позвоночного канала, вызывая боль, особенно после периода неподвижности, например, сна.​
  • Воспаление.​ Остеофиты и дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках могут вызывать воспалительный процесс в окружающих тканях, что также приводит к боли.​
  • Мышечный спазм.​ В ответ на боль и воспаление мышцы шеи рефлекторно сокращаются, пытаясь защитить поврежденный участок, что приводит к мышечному спазму и еще большей боли.

Лечение спондилеза направлено на облегчение боли, улучшение подвижности шеи и замедление прогрессирования заболевания;

Методы лечения включают⁚

Почему болит шея после сна

  • Медикаментозная терапия.​ Для снятия боли и воспаления назначают НПВП, анальгетики. В некоторых случаях могут быть рекомендованы миорелаксанты для снятия мышечного спазма и кортикостероиды для уменьшения воспаления.​
  • Физиотерапия.​ Применяются различные методы физиотерапии, такие как УВЧ-терапия, магнитотерапия, лазеротерапия, электрофорез, ультразвуковая терапия, которые помогают уменьшить боль, воспаление и улучшить кровообращение в пораженной области.​
  • Массаж и лечебная физкультура.​ Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц шеи, улучшение подвижности позвоночника и коррекцию осанки, что помогает снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.​

Спондилолистез

Смещение позвонков относительно друг друга называют спондилолистезом, который, в свою очередь, подразделяется на антеролистез (смещение позвонка вперед) и ретролистез (сдвиг назад).​

Причиной такого повреждения может стать травма или физический труд, связанный с поднятием тяжестей, а также возрастные изменения и наследственные аномалии. При спондилолистезе шея может заболеть после сна или долгого нахождения в одной и той же позе.​ С момента смещения позвонков до появления первых симптомов зачастую проходит много времени, поэтому диагностировать заболевание не всегда удается вовремя.​

Из-за сильного и постоянного сдавливания межпозвонковый диск может лопнуть, и образуется грыжа. Но в большинстве случаев смещение позвонков не превышает 15%, поэтому лечение, как правило, консервативное.​

В период обострения в целях снижения болевого синдрома рекомендуется спать на боку или на спине, при этом ноги лучше согнуть.​ В положении на спине под колени можно подкладывать валик или небольшую подушку.​ Так нагрузка на позвоночник и мышцы будет меньше.​

Боль в шее после сна при спондилолистезе обусловлена следующими факторами⁚

Почему болит шея после сна

  • Нестабильность позвоночника.​ Смещение позвонков приводит к нестабильности в шейном отделе позвоночника, что увеличивает нагрузку на связки, мышцы и суставы, вызывая боль и дискомфорт, особенно после сна.​
  • Сдавление нервных корешков.​ Смещенный позвонок может сдавливать нервные корешки, выходящие из позвоночного канала, что приводит к боли, онемению, покалыванию или слабости в руках.​
  • Мышечный спазм.​ В ответ на боль и нестабильность мышцы шеи рефлекторно сокращаются, пытаясь стабилизировать позвоночник.​
  • Воспаление.​ Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках, связках и суставах, вызванные спондилолистезом, могут приводить к воспалению, что также является источником боли.​

Лечение спондилолистеза зависит от степени смещения позвонков и выраженности симптомов.​

В большинстве случаев применяется консервативное лечение, которое включает⁚

  • Обезболивание и противовоспалительная терапия.​ Назначаются НПВП, анальгетики, миорелаксанты для снятия боли, воспаления и мышечного спазма.​
  • Физиотерапия. Различные методы физиотерапии (УВЧ, магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия) помогают уменьшить боль, воспаление и улучшить кровообращение.​
  • Лечебная физкультура.​ Специальные упражнения направлены на укрепление мышц шеи и спины, улучшение подвижности позвоночника и стабилизацию шейного отдела.​
  • Ношение ортопедического воротника.​ В некоторых случаях может быть рекомендовано ношение ортопедического воротника для стабилизации шейного отдела позвоночника и уменьшения нагрузки на него.​

Почему болит шея после сна

Оцените статью
Добавить комментарий
  1. Антон

    Полезная статья! Как раз мучаюсь с болью в шее по утрам. Надо будет попробовать сменить подушку, как тут советуют.

  2. Ирина Николаевна

    Спасибо за статью! Очень важно уделять внимание своему здоровью и не игнорировать такие сигналы организма, как боль в шее.

  3. Михаил

    Действительно, проблема боли в шее очень актуальна. Хорошо, что в статье подробно рассказано о причинах и способах решения.

  4. Сергей П.

    Актуальная тема, особенно для офисных работников. Сам страдаю от боли в шее, попробую советы из статьи.

  5. Ольга

    Интересно было узнать про ортопедические подушки. Раньше как-то скептически к ним относилась, а теперь задумалась о покупке.

  6. Екатерина С.

    Спасибо, очень информативно! Не знала, что даже поза во сне может так влиять на здоровье.