Почему люди кричат во сне

Почему люди кричат во сне?​

Крики во сне, или сноговорение с элементами плача или крика, — это довольно распространенное явление, особенно среди детей․ Оно может быть вызвано различными факторами, начиная от обычного стресса и заканчивая более серьезными проблемами со здоровьем․

Физиологические причины

Иногда крики во сне могут быть связаны с определенными физиологическими факторами, такими как⁚

• Незрелость нервной системы у детей⁚ У детей механизмы, регулирующие сон, еще находятся в стадии развития․ Это может приводить к более частым и интенсивным сновидениям, сопровождающимся криками, особенно в фазе быстрого сна․
• Апноэ во сне⁚ Это состояние характеризуется временными остановками дыхания во время сна․ Прерывистое дыхание может вызывать чувство удушья и спровоцировать кошмары, сопровождающиеся криками․
• Синдром беспокойных ног⁚ Неприятные ощущения в ногах, заставляющие человека двигать ими во сне, также могут нарушать сон и приводить к кошмарам и крикам․
• Лихорадка⁚ Высокая температура тела может вызывать яркие, часто неприятные сновидения, которые могут сопровождаться криками, особенно у детей․
• Некоторые медикаменты⁚ Ряд лекарственных препаратов, например, некоторые антидепрессанты или препараты от болезни Паркинсона, могут вызывать побочные эффекты в виде кошмаров и криков во сне․
• Генетическая предрасположенность⁚ Существуют данные о том, что склонность к некоторым нарушениям сна, таким как ночные кошмары и сноговорение, может передаваться по наследству․

Важно отметить, что физиологические причины криков во сне встречаются реже, чем психологические․ Если вы или ваш ребенок регулярно кричите во сне, особенно если это сопровождается другими симптомами, такими как храп, остановки дыхания во время сна или дневная сонливость, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных нарушений сна․

Психологические причины

В большинстве случаев крики во сне являются отражением наших эмоций и переживаний в подсознании․ Психологические причины этого явления могут быть следующими⁚

• Стресс и тревога⁚ Повседневные заботы, проблемы на работе или в личной жизни, важные события – все это может накапливаться и находить выход в наших снах в виде кошмаров, сопровождающихся криками․
• Депрессия⁚ Люди, страдающие депрессией, часто видят яркие, реалистичные сны, которые могут быть негативно окрашенными и вызывать сильные эмоции, в т․ч․ страх и ужас, что может спровоцировать крики․
• Травмирующие события⁚ Психологические травмы, пережитые в прошлом, могут преследовать человека и во сне․ Кошмары, связанные с травмирующим опытом, часто сопровождаются криками, плачем, стонами․
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)⁚ У людей с ПТСР крики во сне могут быть одним из симптомов, наряду с повторяющимися кошмарами, повышенной тревожностью и раздражительностью․
• Неразрешенные конфликты⁚ Внутренние конфликты, нерешенные проблемы в отношениях с другими людьми также могут находить отражение в наших снах и вызывать сильные эмоции, приводящие к крикам․

Важно помнить, что крики во сне, вызванные психологическими причинами, – это не признак слабости или психического расстройства․ Это естественная реакция нашей психики на стресс и переживания․

Расстройства сна

Крики во сне могут быть симптомом различных расстройств сна, таких как⁚

• Ночные кошмары⁚ Это яркие, реалистичные сны, вызывающие сильный страх, ужас, тревогу․ Человек просыпается от кошмара с криком, может четко вспомнить его содержание и испытывать трудности с засыпанием после этого․
• Сноговорение (сомнамбулизм)⁚ Это расстройство характеризуется не только разговором во сне, но и движениями, действиями, которые человек совершает неосознанно․ Крики во время сноговорения могут быть частью разыгрывающейся во сне сцены․
• Ночные страхи (панические атаки во сне)⁚ В отличие от кошмаров, ночные страхи возникают в фазе глубокого сна и не сопровождаются яркими сновидениями․ Человек просыпается с ощущением паники, страха, кричит, но не может объяснить причину своего состояния и не помнит, что ему снилось;
• REM-расстройство поведения во сне (RBD)⁚ В норме во время фазы быстрого сна (REM-фазы) наши мышцы расслаблены, что предотвращает «разыгрывание» сновидений․ При RBD эта защитная система не срабатывает, и человек может совершать движения, издавать звуки, кричать, как будто участвует в своем сне․
• Нарколепсия⁚ Это редкое неврологическое расстройство, характеризующееся чрезмерной дневной сонливостью, внезапными приступами сна, а также нарушениями сна, такими как галлюцинации, сонливость, сонный паралич․ Крики во сне могут быть одним из проявлений нарколепсии․

Если крики во сне происходят часто, мешают спать вам или окружающим, сопровождаются другими симптомами нарушения сна, важно обратиться к специалисту ‒ сомнологу или неврологу․

Внешние факторы

Помимо внутренних причин, на возникновение криков во сне могут влиять и внешние факторы, связанные с окружающей средой и образом жизни⁚

• Некомфортные условия сна⁚ Слишком жаркая или холодная температура в спальне, душный воздух, неудобная кровать, шум – все это может нарушать сон и провоцировать кошмары, сопровождающиеся криками․
• Употребление алкоголя перед сном⁚ Хотя алкоголь может ускорить засыпание, он нарушает структуру сна, делая его более поверхностным и беспокойным․ Это увеличивает вероятность кошмаров и сноговорения, которые могут сопровождаться криками․
• Переедание на ночь⁚ Обильная еда перед сном активирует пищеварительную систему, что может мешать нормальному сну и вызывать неприятные ощущения, провоцирующие кошмары․
• Некоторые медикаменты⁚ Прием некоторых лекарственных препаратов, например, антидепрессантов, нейролептиков, может иметь побочные эффекты в виде кошмаров и ночных криков․
• Синдром отмены⁚ Резкая отмена некоторых лекарств (например, снотворных, успокоительных) или наркотических веществ может вызывать нарушения сна, в т․ч․ кошмары и крики․
• Смена часовых поясов⁚ Джетлаг, связанный с перелетами и сменой часовых поясов, нарушает естественные биоритмы организма, что может приводить к проблемам со сном, кошмарам, крикам․

Обратите внимание на эти факторы и постарайтесь минимизировать их влияние, чтобы создать комфортные условия для сна и снизить вероятность ночных криков․

Кошмары

Кошмары ⎯ это яркие, пугающие сновидения, которые часто вызывают сильные негативные эмоции⁚ страх, ужас, тревогу, отчаяние․ Они возникают во время фазы быстрого сна (REM-фазы), когда мозг наиболее активен, и часто сопровождаются криками, стонами, плачем․

Человек, видящий кошмар, может проснуться посреди ночи с чувством страха и тревоги, ясно помнить содержание сна и испытывать трудности с тем, чтобы снова заснуть․ Дети, которые видят кошмары, могут плакать, звать на помощь родителей и не хотеть оставаться одни․

Содержание кошмаров может быть самым разнообразным и отражать наши страхи, переживания, нерешенные проблемы․ Распространенные темы кошмаров включают в себя⁚

• Преследование, нападение
• Падение с высоты
• Потеря близких людей
• Стихийные бедствия
• Аварии, катастрофы
• Физическое насилие

Важно отличать кошмары от ночных страхов․ Ночные страхи возникают в фазе глубокого сна, не связаны с конкретным сюжетом сна и не запоминаются после пробуждения․ Кошмары же происходят во время REM-фазы, часто имеют реалистичный сюжет и оставляют после себя яркие, пугающие воспоминания;

Сонный паралич

Сонный паралич — это состояние, которое возникает на границе сна и бодрствования и характеризуется временной неспособностью двигаться или говорить․ Оно может происходить как при засыпании (гипнагогический сонный паралич), так и при пробуждении (гипнопомпический сонный паралич)․

Во время сонного паралича человек находится в сознании, но не может пошевелиться, говорить или открыть глаза․ Это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и сопровождаться чувством страха, паники, беспомощности․

Часто сонный паралич сопровождается галлюцинациями – зрительными, слуховыми, тактильными․ Человек может видеть пугающие образы, слышать голоса, шаги, чувствовать прикосновения, давление на грудь․ Иногда возникает ощущение удушья, нехватки воздуха․

Крики во время сонного паралича связаны с тем, что человек, испытывая ужас и панику, пытается позвать на помощь, но не может этого сделать из-за паралича мышц․

Хотя сонный паралич сам по себе не опасен для жизни, он может быть очень пугающим и неприятным опытом․ Если вы сталкиваетесь с этим состоянием, важно помнить, что оно временное и пройдет само собой через несколько минут․ Постарайтесь расслабиться, сконцентрируйтесь на дыхании, попробуйте пошевелить пальцами рук или ног – это может помочь выйти из состояния паралича․

Лечение и профилактика

Лечение криков во сне зависит от причины, которая их вызывает․ В некоторых случаях достаточно изменения образа жизни и нормализации сна, в других может потребоваться помощь специалиста․

Общие рекомендации по профилактике криков во сне⁚

• Соблюдение гигиены сна⁚ Ложитесь и вставайте в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна (прохладная температура, темнота, тишина), избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном․
• Регулярная физическая активность⁚ Занятия спортом способствуют снижению стресса и улучшению качества сна, однако избегайте интенсивных тренировок перед сном․
• Релаксационные техники⁚ Перед сном практикуйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, йога․
• Ведение дневника сновидений⁚ Записывайте свои сны, чтобы выявить повторяющиеся темы, страхи, переживания, которые могут быть причиной кошмаров․

Если крики во сне происходят часто и мешают вам или вашим близким, обратитесь к врачу․

Врач может назначить дополнительные исследования, такие как полисомнография (исследование сна), чтобы выявить возможные нарушения сна․ В зависимости от причины криков во сне, лечение может включать в себя⁚

• Когнитивно-поведенческую терапию для работы со стрессом, тревожностью, травмирующими воспоминаниями․
• Лекарственные препараты (например, антидепрессанты, снотворные), но только по назначению врача․
• Лечение основного заболевания, если крики во сне являются его симптомом․