Почему не можешь забыть человека

Почему не можешь забыть человека

Часто люди не могут найти подходящего партнера и создать здоровые отношения из-за того, что в детстве родители не дали им достаточно любви.​

Базовая потребность в привязанности

Сегодня кажется очевидным, что крепкая эмоциональная связь с родителем важна для ментального здоровья ребенка.​ Но в середине прошлого века специалисты просто не верили в значимость эмоциональной связи между людьми.​ Любовь младенца к матери называли условным рефлексом — ребенок любит мать, так как она кормит его.​

Все это оказывало влияние на воспитание детей. Считалось, что излишней отзывчивостью можно испортить ребенка.​ А самостоятельности нужно начинать учить с пеленок — например, не реагировать на плач младенцев, чтобы они сами научились успокаивать себя.​

Революцию идей в обществе начал британский психиатр, основоположник теории привязанности Джон Боулби.​ В 1950-х он представил доклад для Всемирной организации здравоохранения, в котором утверждал⁚ только связь с родителем дает младенцу необходимое для развития чувство безопасности и комфорта. Потеря этой связи вредна для ребенка так же, как физический голод.​ Иными словами, он приравнял любовь — пусть и избегая этого слова, чтобы не смущать научное сообщество, — к базовой потребности.

Главными аргументами Джона Боулби были его собственные наблюдения — он много лет работал с детьми и замечал тенденцию, что даже сытые, обеспеченные всеми необходимыми материальными предметами сироты, лишенные родительского тепла, отстают в развитии, а их поведение чаще становится проблемным.​

Кроме того, Боулби ссылался на «Природу любви», серию знаменитых экспериментов психолога Гарри Харлоу.​ Детенышей макак-резусов разлучали с матерями, изолировали в клетке и давали два типа суррогатных матерей — конструкцию из проволоки, снабженную бутылкой с молоком для кормления, и покрытую махровой тканью и с электролампой внутри, которая создавала тепло. Детеныши выбирали приятный на ощупь и теплый суррогат, даже обрекая себя на голод.​

В следующих экспериментах Харлоу немного изменял конфигурацию эксперимента.​ Он делил детенышей на группы и одной давал проволочную мать, а другой — мягкую и теплую.​ Хотя обе конструкции были снабжены бутылками с молоком, маленькие макаки явно отдавали предпочтение последней.​ Те, кому не повезло оказаться изолированным с матерью из проволоки, проводили с ней меньше времени и демонстрировали странные симптомы⁚ сжимались, раскачивались взад-вперед, а также страдали расстройствами желудочно-кишечного тракта, по-видимому, из-за стресса.​

Еще ученый добавил фактор страха — в клетке появилось подобие чудовища, которое издавало громкие звуки и делало резкие движения. Маленькие макаки пугались — и бросались к мягкой маме за утешением.​ Прикосновение к махровой ткани успокаивало их.​

Гарри Харлоу пришел к выводу, что связь между матерью и ребенком основана не только на удовлетворении физических нужд.​

Типы привязанности и их влияние

Однако для того, чтобы эмоциональную связь признали реальной и значимой, требовалось более весомое доказательство, чем теоретические выводы Боулби или опыты на обезьянах.

И его представила психолог Мэри Эйнсворт в 1970-х годах.​ В рамках исследования она с группой специалистов наблюдала взаимодействие матерей и младенцев у них дома. Ученые записывали, как мать поддерживает контакт с ребенком — утешает, кормит, обнимает его.​ Спустя год все добровольцы пришли в лабораторию для прохождения «теста Незнакомая ситуация».​

По протоколу он был разделен на восемь этапов.​ Сначала маму с ребенком возраста от 12 до 19 месяцев приглашали в незнакомую игровую комнату. Через 3 минуты к ним входил незнакомец-экспериментатор.​ Потом мать оставляла малыша с незнакомцем на некоторое время — и снова возвращалась. Затем из комнаты выходил незнакомец, а после, и мать.​ Ребенок оставался в одиночестве.​ Дальше к нему возвращался сначала незнакомец, а спустя пару минут — мама.

Условия были одинаковы для всех детей, но их реакции на происходящее сильно различались по трем параметрам⁚

• исследование окружающего мира — насколько ребенок активен, когда находится рядом с матерью, как реагирует на ее уход и возвращение;
• эмоции — плачет ли ребенок, когда остается без матери, как быстро успокаивается в ее присутствии;
• отношение к незнакомому взрослому, идет ли ребенок на контакт, когда незнакомец пытается с ним поиграть.​

На основе этих показателей Мэри Эйнсворт смогла классифицировать детей по типу их привязанности к родителю.​ И описала, как эти отношения зависят от поведения взрослого.

Надежный тип привязанности и его проявления

Чуткие и заботливые матери.​ Их дети увлеченно играли и были доброжелательны к незнакомцу, но только в присутствии родителя.​ В разлуке с ней они горько плакали, но быстро успокаивались в ее объятиях. А после снова возвращались к игре.​ Такие дети были абсолютно уверены, что родитель обеспечивает их безопасность и всегда даст поддержку.​ Их тип привязанности назвали надежным.​

Непоследовательные матери — то теплые, то отстраненные.​ Дети таких родителей играли, но без энтузиазма.​ Они всегда старались держаться ближе к матери и даже в ее присутствии относились к незнакомцу настороженно.​ Успокоить их после расставания было очень трудно.​ Некоторые проявляли агрессию, например били мать.​ В то же время они продолжали искать с ней близости. Такой тип привязанности назвали тревожным.​ Дети с тревожным типом привязанности не уверены, что родитель будет рядом, когда это необходимо.​ Они постоянно находятся в напряжении, ждут подвоха и очень остро переживают разлуку.​

Холодные и отстраненные матери. Их дети вели себя так, будто им совершенно все равно, где мама.​ Они почти не плакали, когда она уходила, и не бежали к ней, когда она возвращалась.​ Казалось, что они не замечают родителя и совершенно не нуждаются в контакте с ней.​ Такой тип привязанности назвали избегающим.​ Дети с избегающим типом привязанности уверены, что родитель не даст им поддержки и тепла, когда это необходимо. Поэтому они не ждут помощи и учатся обходиться без нее.

Позже исследователи выделили еще один тип привязанности — тревожно-избегающий, или дезорганизованный. Ему свойственны противоречивые модели поведения.​ Например, ребенок может одновременно стремиться к близости с матерью и бояться ее.​ Или замирать, не двигаясь, когда она уходит из комнаты.​ Считается, что этот тип привязанности формируется у детей, которые пережили психологическую травму, связанную с родителем.​ Например, подвергались насилию или пренебрежению с его стороны.​

Тревожный тип привязанности и его влияние на отношения

Теория привязанности оказала огромное влияние на психологию.​ Изначально она рассматривала только отношения между младенцем и родителем, но в 1980-х годах ученые предположили, что тип привязанности, сформированный в детстве, может оказывать влияние и на романтические отношения во взрослом возрасте.​

Например, люди с надежным типом привязанности, как правило, легко строят отношения, доверяют партнеру и не боятся близости.​ Они уверены в себе и своих чувствах, а также в том, что партнер отвечает им взаимностью. Для них характерны гармоничные отношения, в которых оба партнера чувствуют себя комфортно и счастливо.​

А вот людям с тревожным типом привязанности строить отношения гораздо сложнее.​ Им свойственно⁚

• стремиться к быстрому сближению с партнером, идеализировать его и отношения в целом;
• испытывать сильную ревность и страх быть брошенными;
• постоянно искать подтверждения любви и внимания со стороны партнера;
• болезненно реагировать на критику и невнимание;
• терять себя в отношениях, растворяясь в партнере.​

В связи с этим у людей с тревожным типом привязанности часто возникают проблемы в отношениях. Они могут быть слишком навязчивы, ревнивы и требовательны к партнеру. Им сложно доверять, они постоянно ждут подвоха и боятся быть отвергнутыми. Все это может привести к конфликтам, ссорам и, как следствие, к разрыву отношений.

Избегающий тип привязанности и его особенности

В отличие от людей с тревожным типом привязанности, которые стремятся к близости и зависимости от партнера, люди с избегающим типом привязанности, наоборот, боятся ее и стараются всячески ее избегать. Им сложно доверять другим людям, открываться им и проявлять свои чувства.​ Они ценят независимость и свободу, а отношения часто кажутся им обузой, которая ограничивает их.

В отношениях люди с избегающим типом привязанности склонны⁚

• избегать эмоциональной близости, держа партнера на расстоянии;
• не проявлять свои чувства, быть холодными и отстраненными;
• сосредотачиваться на недостатках партнера, обесценивать его и отношения в целом;
• не идти на компромиссы, настаивать на своем;
• быстро терять интерес к партнеру, заводить романы на стороне.​

Такое поведение часто приводит к конфликтам и недопониманию в отношениях.​ Партнер человека с избегающим типом привязанности может чувствовать себя ненужным, нелюбимым и отвергнутым.​ Ему может казаться, что он не важен для своего партнера, что его чувства игнорируются.​ В результате отношения могут стать источником постоянного стресса и разочарования для обоих партнеров.​

Важно понимать, что избегающий тип привязанности — это не приговор.​ Люди с таким типом привязанности могут научиться строить здоровые и счастливые отношения, если осознают свои особенности и будут работать над собой.​ Важно научиться доверять партнеру, открываться ему, проявлять свои чувства и быть готовым к близости.​

Тревожно-избегающий тип привязанности и его проявления

Люди с тревожно-избегающим типом привязанности находятся в постоянном внутреннем конфликте.​ С одной стороны, они, как и люди с тревожным типом, хотят близости, тепла и любви.​ С другой стороны, как и люди с избегающим типом, боятся этой близости, не доверяют партнеру и боятся быть отвергнутыми.

Это противоречие проявляется в их поведении.​ В отношениях они могут быть⁚

• непоследовательными — то стремиться к близости, то отталкивать партнера;
• эмоционально нестабильными, то осыпать партнера любовью, то обвинять его во всех грехах;
• ревнивыми и подозрительными — искать подтверждения измены даже там, где их нет;
• манипулятивными — использовать различные способы, чтобы удержать партнера рядом, например, угрожать разрывом отношений или вызывать чувство вины.​

Такое поведение, безусловно, не способствует построению здоровых и гармоничных отношений.​ Партнеру человека с тревожно-избегающим типом привязанности может быть очень сложно понять, чего от него хотят, и угодить ему.​ Он может чувствовать себя запутавшимся, истощенным и эмоционально опустошенным.​

Людям с тревожно-избегающим типом привязанности важно осознать свои внутренние противоречия и начать работать над собой.​ Им необходимо научиться доверять партнеру, справляться со своими страхами и быть более открытыми в отношениях.​ Только так они смогут разорвать порочный круг и построить здоровые и счастливые отношения.

Влияние детских травм на отношения во взрослом возрасте

Часто корень проблем в отношениях, неспособность забыть человека, с которым связаны сильные эмоции, лежит в детских травмах.​ Травмирующий опыт, полученный в детстве, оставляет глубокий след в психике человека и может сказываться на его жизни даже во взрослом возрасте, особенно на способности строить здоровые отношения.​

Ребенок, растущий в атмосфере любви, заботы и безопасности, учится доверять миру и людям.​ Он знает, что его любят и принимают таким, какой он есть, и что в случае опасности он всегда может рассчитывать на поддержку родителей.​ Это формирует у него надежный тип привязанности, который становится прочным фундаментом для построения здоровых и гармоничных отношений в будущем.

Однако, если ребенок растет в условиях недостатка любви, внимания, заботы или же подвергается физическому или эмоциональному насилию, у него формируется небезопасный тип привязанности.​ Такой ребенок может вырасти с чувством страха, недоверия к миру и ощущением собственной никчемности.​ Он может бояться близости, избегать ее или же, наоборот, цепляться за партнера, боясь остаться один на один со своими страхами и переживаниями.

Детские травмы могут проявляться в отношениях по-разному.​ Например, человек может бессознательно выбирать партнеров, которые повторяют его травмирующий опыт.​ Он может быть склонен к ревностным припадкам, контролю, манипуляциям или же, наоборот, к чрезмерной уступчивости и самопожертвованию.​

Пути преодоления негативных сценариев и построение здоровых отношений

Осознание влияния детских травм на взрослые отношения , это первый и важный шаг к их преодолению.​ Важно понять, что проблемы в отношениях, неспособность забыть человека, вызвать у себя ответные чувства, часто бывают обусловлены не личными недостатками, а глубинными психологическими причинами, уходящими корнями в детство.​

Следующим шагом может стать обращение к психотерапевту.​ Квалифицированный специалист поможет разобраться в себе, своих чувствах и поведении, осознать и проработать детские травмы.​ Психотерапия дает возможность научиться выстраивать здоровые границы в отношениях, справляться с негативными эмоциями и формировать более позитивный образ себя и мира.​

Помимо психотерапии существует ряд практик, которые могут помочь в преодолении негативных сценариев в отношениях.​ Это могут быть медитации, йога, арт-терапия или любые другие занятия, которые помогают снять стресс, расслабиться и лучше понять себя.​

Важно помнить, что построение здоровых отношений — это процесс, который требует времени, терпения и усилий.​ Не стоит ждать мгновенных результатов.​ Главное — не останавливаться на достигнутом и продолжать работать над собой и своими отношениями.​