Утренние отеки под глазами – распространенное явление, вызванное скоплением жидкости в тканях вокруг глаз. Тонкая и нежная кожа век более склонна к растяжению и отеканию. В течение ночи, когда мы лежим, гравитация не отводит жидкость от лица, что может привести к ее накоплению.
Физиологические причины отеков глаз
В большинстве случаев утренние отеки под глазами не являются признаком серьезных заболеваний и связаны с естественными физиологическими процессами в организме. Вот некоторые из наиболее распространенных причин⁚
- Задержка жидкости. В течение дня наш организм накапливает жидкость, особенно если мы употребляем много соли, алкоголя или жидкости перед сном. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам, особенно в областях с тонкой кожей, таких как веки. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, но его употребление перед сном может привести к обезвоживанию и, как следствие, к задержке жидкости в тканях.
- Положение тела во время сна. Когда мы спим, гравитация уже не помогает отводить жидкость от лица, что может привести к ее скоплению в области вокруг глаз. Сон на животе или на боку также может усугублять отеки, так как усиливает давление на лицо.
- Недосыпание и переутомление. Хронический недосып и усталость замедляют кровообращение и лимфодренаж, что способствует скоплению жидкости в тканях. Кроме того, недостаток сна может привести к стрессу, который также является фактором риска развития отеков.
- Гормональные изменения. У женщин колебания уровня гормонов, связанные с менструальным циклом, беременностью или менопаузой, могут вызывать задержку жидкости в организме. Во время менструации уровень эстрогена падает, что может привести к задержке жидкости. Во время беременности повышенный уровень прогестерона расслабляет кровеносные сосуды, что также может способствовать отекам.
- Старение. С возрастом кожа теряет эластичность и упругость, а жировые ткани под кожей истончаются. Это делает кожу век более склонной к провисанию и образованию мешков, которые могут выглядеть как отеки.
- Плач. Слезы раздражают кожу вокруг глаз и могут вызывать временное воспаление и отечность.
В большинстве случаев физиологические отеки глаз безболезненны и проходят самостоятельно в течение нескольких часов после пробуждения. Для ускорения процесса можно принять несколько простых мер, таких как умывание холодной водой, прикладывание холодных компрессов или легкий массаж области вокруг глаз.
Влияние питания и образа жизни
Помимо физиологических причин, на появление отеков под глазами существенно влияют наш образ жизни и ежедневный рацион. Некоторые привычки могут способствовать задержке жидкости в организме и усугублять отечность. Вот несколько ключевых аспектов, на которые стоит обратить внимание⁚
- Потребление соли. Избыток соли в рационе является одной из основных причин отеков. Соль задерживает воду в организме, увеличивая объем циркулирующей крови и создавая дополнительную нагрузку на почки. Старайтесь ограничить потребление соли, откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, солений и копченостей.
- Употребление алкоголя. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма. В ответ на обезвоживание организм начинает усиленно запасать воду, что проявляется в виде отеков. Особенно заметны отеки после употребления пива, так как оно дополнительно стимулирует аппетит и заставляет употреблять больше соленой пищи.
- Режим питья. Недостаток воды в организме так же вреден, как и ее избыток. При дефиците жидкости организм начинает запасать ее в тканях, что приводит к отекам; Старайтесь пить достаточное количество чистой воды в течение дня, особенно в жаркую погоду и во время физических нагрузок.
- Курение. Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, негативно влияют на кровообращение и лимфодренаж, способствуя отекам.
- Недостаток сна. Хронический недосып нарушает работу гормональной системы, что может приводить к задержке жидкости в организме. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Внимательное отношение к своему питанию и образу жизни поможет уменьшить отеки под глазами и улучшить общее состояние организма. Старайтесь питаться сбалансированно, ограничьте потребление соли, алкоголя и кофеина, пейте достаточно воды, высыпайтесь и откажитесь от вредных привычек.
Заболевания, вызывающие отечность глаз
Хотя в большинстве случаев отёки под глазами безобидны и связаны с образом жизни, иногда они могут быть признаком серьёзных заболеваний, требующих медицинского вмешательства. Если отеки появляются регулярно, не проходят в течение дня или сопровождаются другими симптомами, такими как боль, покраснение, зуд или нарушение зрения, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Вот некоторые из заболеваний, которые могут вызывать отечность глаз⁚
- Заболевания почек. Почки играют ключевую роль в регуляции жидкости в организме. При нарушении их работы, например, при пиелонефрите или гломерулонефрите, из организма может выводиться недостаточно жидкости. Это приводит к ее накоплению в тканях, вызывая отеки, которые чаще всего появляются на лице, особенно вокруг глаз.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Сердечная недостаточность нарушает кровообращение, что приводит к застою крови в венах и капиллярах. Это может вызывать отеки, особенно в области лодыжек и стоп, но иногда и на лице, в т.ч. вокруг глаз.
- Аллергические реакции. Аллергия на пыльцу, пыль, шерсть животных, продукты питания и другие аллергены может вызывать воспаление и отек тканей, в т.ч. вокруг глаз. Аллергический отек часто сопровождается зудом, покраснением и слезотечением.
- Заболевания щитовидной железы. Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, может вызывать отеки вокруг глаз, а также на лице, шее и конечностях.
- Инфекции. Инфекции глаз, такие как конъюнктивит, блефарит и ячмень, также могут вызывать воспаление и отек век. Инфекционный отек обычно сопровождается болью, покраснением, зудом и выделениями из глаз.
Важно помнить, что самолечение при отеках глаз, вызванных заболеваниями, может быть опасным. Только врач может поставить диагноз и назначить правильное лечение.
Как уменьшить отечность глаз
Если отеки под глазами не связаны с серьезными заболеваниями и появляются время от времени, можно попробовать уменьшить их в домашних условиях. Вот несколько рекомендаций⁚
- Холодные компрессы. Приложите к глазам на 10-15 минут холодные компрессы. Это могут быть охлажденные ложки, пакетики с зеленым чаем, ломтики огурца или просто смоченное в холодной воде полотенце. Холод сужает кровеносные сосуды и уменьшает отек.
- Массаж. Легкий массаж области вокруг глаз улучшает кровообращение и лимфодренаж, помогая вывести лишнюю жидкость. Мягкими круговыми движениями помассируйте кожу под глазами от внутреннего уголка к внешнему.
- Больше спите. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, улучшается кровообращение и лимфодренаж, что помогает уменьшить отеки.
- Контролируйте потребление соли. Избыток соли в рационе приводит к задержке жидкости в организме, что усугубляет отеки. Ограничьте потребление соли, откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, солений и копченостей.
- Пейте достаточно воды. Несмотря на то, что может показаться нелогичным, достаточное потребление воды помогает организму избавиться от лишней жидкости. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
- Избегайте алкоголя. Алкоголь обезвоживает организм, что приводит к задержке жидкости и отекам. Ограничьте потребление алкоголя, особенно перед сном.
- Поднимите голову во время сна. Используйте дополнительную подушку, чтобы слегка приподнять голову во время сна. Это поможет уменьшить скопление жидкости в области вокруг глаз.
Если домашние средства не помогают или отеки под глазами сопровождаются другими симптомами, обратитесь к врачу.
Косметические средства от отеков
Современная косметология предлагает широкий выбор средств, которые помогают уменьшить отечность под глазами, улучшить микроциркуляцию и укрепить тонкую кожу век. Эти средства не устраняют причину отеков, но могут значительно улучшить внешний вид и скрыть следы усталости.
Вот некоторые популярные ингредиенты, которые часто входят в состав косметических средств от отеков⁚
- Кофеин. Обладает сосудосуживающим действием, улучшает микроциркуляцию, помогает вывести лишнюю жидкость из тканей.
- Экстракт зеленого чая. Богат антиоксидантами, успокаивает кожу, уменьшает воспаление и отечность.
- Гиалуроновая кислота. Увлажняет кожу, делает ее более упругой и эластичной, препятствует образованию морщин.
- Пептиды. Стимулируют выработку коллагена и эластина, укрепляют кожу, уменьшают видимость морщин и отеков.
- Витамин С. Мощный антиоксидант, защищает кожу от свободных радикалов, укрепляет стенки сосудов, улучшает цвет лица.
Косметические средства от отеков выпускаются в разных формах⁚
- Кремы и гели для кожи вокруг глаз
- Патчи под глаза
- Маски для лица
- Сыворотки
Выбирайте средства, подходящие вашему типу кожи и возрасту. Перед применением внимательно изучайте инструкцию. Для достижения наилучшего эффекта сочетайте использование косметических средств с правильным образом жизни и сбалансированным питанием.
Когда обращатся к врачу
В большинстве случаев утренняя отечность глаз – временное явление, которое проходит самостоятельно или с помощью простых домашних средств. Однако, в некоторых ситуациях отеки под глазами могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, требующих незамедлительного обращения к врачу.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если⁚
- Отеки не проходят в течение дня. Если отеки не спадают после сна или применения домашних средств, это может быть признаком заболеваний почек, сердца или щитовидной железы.
- Отеки сопровождаются другими симптомами. Насторожить должны покраснение, зуд, боль в глазах, нарушение зрения, повышение температуры тела, общая слабость, отеки на других участках тела. Эти симптомы могут указывать на аллергическую реакцию, инфекцию или другие заболевания.
- Отеки появились после травмы. Травма головы или области глаз может привести к отеку тканей. В этом случае необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные повреждения.
- Отеки асимметричны. Если один глаз отек значительно сильнее другого, это может быть признаком воспаления или инфекции.
- Отеки появились внезапно и быстро нарастают. Внезапные и быстро прогрессирующие отеки могут быть признаком ангионевротического отека – опасного для жизни состояния, требующего немедленной медицинской помощи.
Не занимайтесь самолечением! Своевременное обращение к врачу поможет установить причину отеков и назначить правильное лечение, что особенно важно, если отеки вызваны серьезными заболеваниями.
Очень полезная статья! Давно страдаю от утренних отеков, теперь понимаю, с чем это может быть связано. Спасибо!
С возрастом эта проблема стала особенно актуальна. Нужно будет попробовать советы из статьи.
Всегда думала, что отеки — это только от соли. Оказывается, причин может быть много.
Полезная информация! Теперь буду знать, на что обратить внимание.
Спасибо за статью! Теперь буду больше спать и меньше соли есть 🙂
Интересно, а как с этим бороться? Есть какие-то действенные методы?
У меня отеки появляются только во время ПМС. Гормоны — это сила!
А я думала, это только у меня такая проблема. Оказывается, это довольно распространенное явление.