Почему слоятся ногти на ногах
Слоение ногтей на ногах, или онихошизис, – проблема, с которой сталкиваются многие. Ногти теряют прочность, становятся тонкими, расслаиваются на отдельные чешуйки, что портит внешний вид и может вызывать дискомфорт.
Причины этого неприятного явления различны, и, чтобы эффективно бороться с проблемой, важно понять, что именно вызвало ломкость и расслоение ногтевых пластин в вашем случае.
Внутренние причины
Зачастую слоение ногтей на ногах – это не просто косметический дефект, а сигнал организма о неполадках. Различные внутренние причины могут негативно сказываться на состоянии ногтевых пластин.
- Недостаток витаминов группы B (биотин, ниацин) делает ногти ломкими, тонкими и слоящимися.
- Дефицит витамина А замедляет рост ногтей и делает их тусклыми.
- Недостаток витамина Е ухудшает кровообращение, что сказывается на питании ногтевого ложа.
- Дефицит железа (железодефицитная анемия) приводит к ломкости и деформации ногтевых пластин.
- Нехватка кальция, магния, цинка, серы и других микроэлементов также негативно сказывается на здоровье ногтей.
- Гормональные сбои (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, беременность, климакс) часто сопровождаются ломкостью и расслоением ногтей.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, дисбактериоз) нарушают усвоение витаминов и минералов, необходимых для здоровья ногтей.
- Сердечно-сосудистые заболевания ухудшают кровообращение, в т.ч., и в области ногтевого ложа.
- Хронические инфекционные заболевания (тонзиллит, гайморит, кариес) создают постоянную интоксикацию организма, что также может быть причиной проблем с ногтями.
- Стресс и нервное перенапряжение оказывают негативное воздействие на весь организм, в т.ч., и на состояние ногтей.
Генетическая предрасположенность⁚
Иногда ломкость и склонность к расслоению ногтей обусловлены наследственностью. В этом случае важно особенно внимательно относиться к здоровью ногтей и обеспечивать им должный уход.
Чтобы выявить внутренние причины слоения ногтей на ногах, необходимо обратиться к врачу-дерматологу или микологу. После осмотра и проведения необходимых исследований (анализы крови, соскоб на грибок), врач сможет поставить диагноз и назначить лечение.
Внешние воздействия
Помимо внутренних факторов, на состояние ногтей на ногах существенно влияют и внешние воздействия. Часто именно они становятся первопричиной ломкости, расслоения и ухудшения внешнего вида ногтевых пластин.
- Длительное пребывание ног в воде, особенно хлорированной или жесткой, иссушает ногтевые пластины, делая их ломкими.
- Использование агрессивных моющих и чистящих средств без перчаток разрушает липидный слой ногтя, делая его беззащитным перед внешними воздействиями.
- Частое использование ацетоносодержащих жидкостей для снятия лака также сушит ногти и способствует их расслоению.
Неправильный уход за ногтями⁚
- Грубый, неаккуратный педикюр с повреждением ногтевой пластины или кутикулы травмирует ноготь, делая его уязвимым.
- Использование некачественных инструментов для педикюра (пилочки с крупным абразивом, металлических кусачек) также может привести к повреждению и расслоению ногтей.
- Слишком короткое обрезание ногтей, особенно по бокам, может стать причиной врастания ногтя, что также негативно сказывается на состоянии ногтевой пластины.
- Использование некачественных лаков для ногтей, содержащих формальдегид и другие агрессивные компоненты, может привести к сухости, ломкости и расслоению ногтевых пластин.
- Длительное ношение гелевых и акриловых покрытий, особенно при неправильном снятии, истончает ногтевую пластину и делает ее более подверженной повреждениям.
Травмы⁚
- Ушибы, сдавливание, ношение тесной и неудобной обуви могут повредить ногтевую пластину и стать причиной ее расслоения.
- Сухой воздух, резкие перепады температур, длительное воздействие ультрафиолета также оказывают негативное воздействие на состояние ногтей на ногах, делая их более хрупкими и ломкими;
Чтобы минимизировать негативное воздействие внешних факторов на здоровье ногтей на ногах, важно правильно ухаживать за ними, использовать качественные средства для педикюра и защищать ногти от агрессивных воздействий.
Недостаток витаминов и минералов
Часто причиной ломкости и расслоения ногтей на ногах становится нехватка важных витаминов и минералов, играющих ключевую роль в формировании здоровой и прочной ногтевой пластины. Дефицит этих элементов нарушает структуру ногтя, делая его тонким, ломким и склонным к расслаиванию.
Какие витамины и минералы важны для здоровья ногтей на ногах?
- Витамины группы В⁚
- Биотин (витамин В7)⁚ участвует в синтезе кератина – основного белка ногтевой пластины. Недостаток биотина делает ногти тонкими, ломкими, склонными к расслоению и появлению бороздок.
- Ниацин (витамин В3)⁚ улучшает кровообращение, обеспечивая поступление питательных веществ к ногтевому ложу. Дефицит ниацина замедляет рост ногтей, делает их тусклыми и ломкими.
- Витамин А⁚ необходим для роста и регенерации клеток ногтевой пластины. Недостаток витамина А делает ногти сухими, ломкими и склонными к появлению заусенцев.
- Витамин Е⁚ является мощным антиоксидантом, защищает клетки от разрушения свободными радикалами, улучшает кровообращение. Дефицит витамина Е ухудшает питание ногтевого ложа, делая ногти тусклыми и ломкими.
- Витамин С⁚ участвует в синтезе коллагена, который обеспечивает эластичность и упругость ногтевой пластины. Недостаток витамина С делает ногти ломкими и склонными к расслоению.
- Железо⁚ необходимо для доставки кислорода к клеткам, в т.ч., и к ногтевому ложу. Дефицит железа (железодефицитная анемия) часто проявляется ломкостью, деформацией и изменением цвета ногтевых пластин.
- Кальций⁚ является основным строительным материалом для ногтей. Недостаток кальция делает ногти мягкими, тонкими и ломкими.
- Цинк⁚ участвует в синтезе белков и делении клеток, необходим для заживления повреждений. Дефицит цинка делает ногти ломкими, на них появляются белые пятна.
- Сбалансированное питание⁚ включите в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами⁚ мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи, семена, бобовые, фрукты, овощи, зелень.
- Витаминно-минеральные комплексы⁚ при необходимости врач может назначить прием специальных витаминно-минеральных комплексов, разработанных для укрепления ногтей.
Грибковые инфекции
Расслоение ногтей на ногах не всегда связано с внешними воздействиями или дефицитом витаминов. Зачастую причиной этой проблемы становятся грибковые инфекции, которые поражают ногтевую пластину и вызывают ее разрушение.
Как грибок влияет на ногти?
Грибки, питаясь кератином ногтя, вызывают онихомикоз – грибковое заболевание ногтей. Онихомикоз нарушает структуру ногтевой пластины, делая ее ломкой, хрупкой и слоящейся.
- Изменение цвета ногтя⁚ ноготь может стать желтым, белым, серым, коричневым или зеленоватым.
- Утолщение ногтевой пластины.
- Деформация ногтя⁚ ноготь может стать неровным, искривленным, крошащимся.
- Появление полос и пятен на ногтевой пластине.
- Отслоение ногтя от ногтевого ложа (онихолизис).
- Неприятный запах от ног.
Важно! Не занимайтесь самолечением! При подозрении на грибок ногтей обратитесь к врачу-дерматологу или микологу. Только специалист сможет поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение.
Диагностика и лечение грибка ногтей⁚
- Диагностика⁚ для подтверждения диагноза врач проведет осмотр и назначит соскоб на грибок.
- Лечение⁚ лечение онихомикоза обычно комплексное и включает в себя⁚
- Противогрибковые препараты (местного и системного действия).
- Обработку пораженных ногтей специальными средствами.
- Удаление пораженных участков ногтя (при необходимости).
- Соблюдайте правила личной гигиены⁚ мойте ноги ежедневно теплой водой с мылом, тщательно вытирайте их, особенно между пальцами.
- Носите удобную обувь из дышащих материалов, избегайте ношения тесной и резиновой обуви.
- Не ходите босиком в общественных местах (бассейны, сауны, бани, спортивные залы).
- Дезинфицируйте обувь и предметы личной гигиены (ножницы, пилочки).
- Укрепляйте иммунитет.
Травмы и неправильный уход
Нередко причиной ломкости и расслоения ногтей на ногах становятся механические повреждения и некорректный уход. Даже незначительные, на первый взгляд, травмы могут нарушить структуру ногтевой пластины, сделав ее уязвимой и склонной к расслаиванию.
Какие травмы опасны для ногтей на ногах?
- Ушибы⁚ падение тяжелого предмета на ноготь, удар, защемление пальца могут привести к отслоению ногтевой пластины, появлению трещин и ее деформации.
- Сдавливание⁚ ношение тесной, неудобной обуви, особенно на высоком каблуке, создает постоянное давление на ногти, нарушает кровообращение в ногтевом ложе, что приводит к деформации и расслоению ногтевых пластин.
- Неправильное подстригание ногтей⁚ слишком короткое обрезание ногтей, особенно по бокам, травмирует ногтевой валик, может стать причиной врастания ногтя и инфицирования.
- Использование некачественных инструментов для педикюра⁚ пилочки с крупным абразивом, металлические кусачки травмируют ногтевую пластину, делая ее тонкой и ломкой.
- Грубое удаление кутикулы⁚ кутикула защищает ногтевую матрицу от проникновения инфекций. Травмирование кутикулы может привести к воспалению, деформации ногтя и его расслоению.
- Игнорирование использования базового покрытия под лак⁚ базовое покрытие создает защитный слой на ногтевой пластине, предотвращая проникновение пигментов лака и обеспечивая более ровное нанесение цветного покрытия.
- Частое использование агрессивных средств для снятия лака⁚ ацетон сильно сушит ногтевую пластину, делая ее ломкой и склонной к расслаиванию.
Как защитить ногти на ногах от травм и неправильного ухода?
- Носите удобную обувь по размеру, изготовленную из натуральных, дышащих материалов.
- Используйте качественные инструменты для педикюра⁚ стеклянную или керамическую пилочку, кусачки с острыми лезвиями.
- Не обрезайте ногти слишком коротко, особенно по бокам.
- Аккуратно обрабатывайте кутикулу, используя специальные средства для ее размягчения и удаления.
- Всегда наносите базовое покрытие под лак и давайте ему хорошо высохнуть.
- Используйте жидкость для снятия лака без ацетона или с минимальным его содержанием.
Влияние образа жизни
Зачастую мы не задумываемся о том, как наш образ жизни влияет на, казалось бы, незначительные детали, такие как состояние ногтей на ногах. Однако, многие наши ежедневные привычки могут негативно сказываться на здоровье ногтевых пластин, делая их ломкими, тонкими и склонными к расслоению.
- Несбалансированное питание⁚ недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, негативно сказывается на состоянии всего организма, в т.ч. и на здоровье ногтей.
- Строгие диеты⁚ резкое ограничение калорийности рациона, отказ от определенных групп продуктов приводят к дефициту важных нутриентов, что негативно сказывается на состоянии ногтей, волос и кожи.
- Дегидратация⁚ недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию организма, в т.ч. и ногтевых пластин. Ногти становятся сухими, ломкими, склонными к расслаиванию.
- Вредные привычки⁚ курение нарушает кровообращение, ухудшает поступление кислорода и питательных веществ к ногтевому ложу, делая ногти тусклыми, ломкими и желтоватыми.
- Стресс⁚ постоянное нервное напряжение, недостаток сна, хроническая усталость негативно сказываются на работе всего организма, в том числе и на состоянии ногтей.
- Недостаточная физическая активность⁚ сидячий образ жизни ухудшает кровообращение, что приводит к замедлению роста ногтей и ухудшению их питания.
Как скорректировать образ жизни для укрепления ногтей на ногах?
- Сбалансируйте рацион⁚ включите в него достаточное количество свежих овощей, фруктов, зелени, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые), злаков, орехов и семян.
- Пейте достаточно воды⁚ норма потребления воды индивидуальна, но в среднем рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день.
- Откажитесь от вредных привычек⁚ курение и употребление алкоголя наносят вред всему организму, в том числе и ногтям.
- Боритесь со стрессом⁚ найдите эффективные для себя способы снятия напряжения и релаксации⁚ йога, медитация, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, хобби.
- Будьте физически активны⁚ регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, что положительно сказывается на состоянии ногтей.
Лечение и профилактика
Лечение слоящихся ногтей на ногах напрямую зависит от причины, вызвавшей эту проблему. Важно помнить, что самолечение может быть не только неэффективным, но и опасным. Поэтому при появлении проблем с ногтями необходимо обратиться к врачу-дерматологу или микологу.
- Устранение причины⁚ в первую очередь необходимо выявить и устранить причину, вызвавшую расслоение ногтей. Это может быть как коррекция образа жизни и питания, так и лечение основного заболевания.
- Медикаментозная терапия⁚ в зависимости от причины слоения ногтей врач может назначить витаминно-минеральные комплексы, противогрибковые препараты (местно или внутрь), препараты, улучшающие кровообращение.
- Физиотерапевтические процедуры⁚ для улучшения кровообращения, питания ногтевого ложа и ускорения роста ногтей могут быть назначены физиотерапевтические процедуры⁚ электрофорез, лазеротерапия, парафинотерапия.
- Коррекция ухода за ногтями⁚ важно соблюдать правила гигиены, использовать качественные инструменты для педикюра, не травмировать ногти и кутикулу.
Профилактика слоения ногтей на ногах⁚
Предупредить проблему всегда легче, чем лечить. Соблюдение простых рекомендаций поможет сохранить здоровье и красоту ногтей на ногах⁚
- Сбалансированное питание⁚ включайте в рацион продукты, богатые витаминами, минералами, белками и жирными кислотами.
- Достаточное потребление воды⁚ пейте не менее 1٫5-2 литров чистой воды в день.
- Правильный уход за ногтями⁚ регулярно делайте педикюр, используя качественные инструменты, не обрезайте ногти слишком коротко, не травмируйте кутикулу.
- Защита от внешних воздействий⁚ надевайте перчатки при работе с бытовой химией, избегайте длительного контакта с водой, носите удобную обувь.
- Регулярный осмотр у специалиста⁚ не менее двух раз в год посещайте врача-дерматолога для профилактического осмотра.
Помните, что здоровые и красивые ногти – это не только эстетика, но и показатель общего состояния организма. Берегите свое здоровье!
Спасибо за информацию! Теперь понятно, почему у меня начали слоиться ногти после начала диеты.
Очень часто сталкиваюсь с этой проблемой, особенно в зимний период. Статья очень познавательная, спасибо!
Спасибо за статью, очень информативно и доступно написано!
У меня эта проблема с детства, думала, что это наследственное. Но прочитав статью, поняла, что нужно обратить внимание на питание и режим дня.
Очень актуальная тема! У меня как раз начали слоиться ногти, обязательно учту все рекомендации из статьи.
Полезная информация! Теперь буду знать, на что обратить внимание, чтобы сохранить здоровье и красоту ногтей.
Очень полезная статья! Всегда мучилась со слоящимися ногтями, а тут прочитала про возможные причины и поняла, что нужно провериться у врача. Спасибо!
Спасибо за статью! Всегда считала, что слоение ногтей — это просто некрасиво, а оказывается, это может быть признаком серьезных проблем.
Интересно, что нехватка витаминов может так влиять на ногти. Нужно будет пропить курс витаминов и посмотреть на результат.