Причины боли в горле после бега

Причины боли в горле после бега

Боль в горле после бега (или при беге), особенно в холодное время года, — не редкость.​ Это может быть связано с различными факторами, такими как⁚

• Перенапряжение мышц гортани. Интенсивное дыхание во время бега может привести к перенапряжению мышц горла, вызывая болезненные ощущения.​
• Вдыхание холодного воздуха.​ Холодный воздух сушит слизистую оболочку горла, делая ее более уязвимой для раздражения и воспаления.​
• Аллергическая реакция. Во время бега на улице возможно воздействие аллергенов (пыльца растений, споры грибов), которые могут вызывать раздражение и боль в горле.​

Возможные причины

Боль в горле после бега может быть вызвана сочетанием факторов, связанных с особенностями физической нагрузки и внешними условиями; Вот некоторые из наиболее распространенных причин⁚

Перенапряжение мышц горла

Во время бега мы дышим чаще и глубже, чем обычно, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода.​ Это приводит к усиленной работе мышц горла и гортани, которые отвечают за дыхание и голосообразование. Перенапряжение этих мышц, особенно если они не привыкли к таким нагрузкам, может вызвать боль, першение и дискомфорт в горле.​

Обезвоживание

Во время бега мы теряем жидкость с потом.​ Если не восполнять потерю жидкости, может наступить обезвоживание.​ Обезвоживание приводит к сгущению слизи в организме, в т.​ч.​ и в горле.​ Слизь становится более густой и липкой, что затрудняет ее отхождение и создает благоприятные условия для размножения бактерий и вирусов.​ В результате может возникнуть раздражение и воспаление слизистой оболочки горла, сопровождающееся болью.​

Сухость слизистой оболочки

Во время бега мы дышим чаще и глубже, чем обычно, что приводит к усиленному испарению влаги со слизистых оболочек ротовой полости и горла.​ Если воздух, которым мы дышим, сухой (например, во время бега в помещении с кондиционером или на улице в ветреную погоду), это может привести к пересыханию слизистой оболочки горла. Сухая слизистая становится более восприимчивой к раздражителям, таким как пыль, аллергены, вирусы и бактерии, что может привести к боли, першению и чувству саднения в горле.​

Вдыхание холодного воздуха

Вдыхание холодного воздуха также может стать причиной боли в горле после бега, особенно в осенне-зимний период.​ Холодный воздух сужает кровеносные сосуды слизистой оболочки горла, что ослабляет местный иммунитет и делает ее более уязвимой для воздействия вирусов и бактерий.​ Кроме того, холодный воздух может раздражать и без того перенапряженные мышцы горла, усиливая болевые ощущения.​

Аллергическая реакция

Если боль в горле после бега возникает преимущественно в определенное время года (весной или в начале лета), сопровождается насморком, зудом в носу и глазах, чиханием, возможно, это проявление аллергической реакции.​ Во время бега мы вдыхаем большее количество воздуха, и вместе с ним в организм могут попасть различные аллергены — пыльца растений, споры плесневых грибов, пыль.​ Аллергены вызывают раздражение слизистой оболочки горла, что проявляется болезненностью, першением, отеком.​

Внешние факторы

Помимо физиологических причин, связанных с самим процессом бега, боль в горле после тренировки может быть спровоцирована и внешними факторами. Вот некоторые из них⁚

Холодный воздух

Бег в холодную погоду, особенно при минусовой температуре, является серьезным испытанием для организма.​ Холодный воздух, попадая в дыхательные пути, не успевает достаточно прогреться и увлажниться, что приводит к переохлаждению и пересушиванию слизистой оболочки горла. В результате она становится более уязвимой к различным раздражителям, в т.​ч. к вирусам и бактериям.​ Кроме того, холодный воздух может вызывать спазм кровеносных сосудов, что ухудшает кровоснабжение слизистой и снижает ее защитные свойства.

Сухой воздух

Низкая влажность воздуха также являеться распространенной причиной дискомфорта в горле после бега.​ Во время интенсивной физической нагрузки мы дышим чаще и глубже, что приводит к повышенной потере влаги с выдыхаемым воздухом.​ Если воздух, которым мы дышим, изначально сухой (например, в помещении с кондиционером или на улице в ветреную погоду), это может привести к обезвоживанию слизистой оболочки горла.​ Она становится сухой, теряет свою эластичность, легко травмируется и становится более восприимчивой к инфекциям.​

Загрязненный воздух

Качество воздуха, которым мы дышим во время бега, также может оказывать существенное влияние на состояние горла.​ Вдыхание загрязненного воздуха, содержащего выхлопные газы, промышленные выбросы, пыль, может вызвать раздражение и воспаление слизистой оболочки.​ Особенно опасен в этом отношении бег вдоль автомагистралей или вблизи промышленных зон.​ В таких местах концентрация вредных веществ в воздухе может значительно превышать допустимые нормы.​

Аллергены

Весна и лето — время активного цветения многих растений, что делает этот период особенно неблагоприятным для людей, страдающих аллергией. Пыльца деревьев, трав, цветов, попадая на слизистую оболочку горла во время бега, может вызывать аллергическую реакцию.​ Она проявляется зудом, першением, отеком, болью в горле, а также насморком, чиханием, слезотечением.​

Инфекционные заболевания

Иногда боль в горле после бега может быть вызвана не только внешними факторами или перенапряжением мышц, но и инфекционными заболеваниями.​ Физическая нагрузка в данном случае выступает не как причина, а как фактор, способствующий обострению уже имеющейся инфекции или снижению иммунитета, что делает организм более восприимчивым к воздействию патогенных микроорганизмов.​

Вирусные инфекции

Наиболее частой причиной боли в горле являются вирусы. ОРВИ, грипп, аденовирусная инфекция, инфекционный мононуклеоз — все эти заболевания могут протекать с поражением верхних дыхательных путей, в т.ч.​ с воспалением слизистой оболочки глотки (фарингит).​ Боль в горле при этом сопровождается першением, сухостью, затруднением глотания, а также общими симптомами ин intoxication — повышением температуры тела, головной болью, слабостью, ломотой в теле.​

Бактериальные инфекции

Реже боль в горле после бега может быть вызвана бактериальной инфекцией, такой как стрептококковый фарингит (ангина), скарлатина, дифтерия. Эти заболевания также характеризуются воспалением слизистой оболочки глотки, но в отличие от вирусных инфекций, они чаще протекают с выраженной интоксикацией, высокой температурой тела, увеличением лимфатических узлов. При бактериальных инфекциях боль в горле обычно более интенсивная, резко усиливается при глотании, может отдавать в уши.​

Снижение иммунитета

Интенсивные физические нагрузки, особенно при недостаточном отдыхе и восстановлении, могут приводить к временному снижению иммунитета.​ Это делает организм более уязвимым к воздействию различных инфекционных агентов, в том числе вызывающих воспаление горла. Поэтому важно соблюдать разумные нагрузки, обеспечивать организму достаточный отдых, а также укреплять иммунитет с помощью закаливания, сбалансированного питания, приема витаминов.​

Другие причины

Хотя перенапряжение мышц, воздействие окружающей среды и инфекции являються наиболее распространенными причинами боли в горле после бега, существуют и другие, менее очевидные факторы, которые могут способствовать появлению этого симптома.

Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ)

ГЭРБ — это состояние, при котором содержимое желудка периодически поднимается обратно в пищевод, раздражая его слизистую оболочку.​ Физическая нагрузка, особенно бег, может усугублять симптомы ГЭРБ, так как при этом увеличивается внутрибрюшное давление и нарушается работа нижнего пищеводного сфинктера — мышечного кольца, препятствующего забросу пищи и желудочного сока обратно в пищевод.​ Помимо боли в горле, ГЭРБ может проявляться изжогой, отрыжкой, кисловатым привкусом во рту.

Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа расположена на шее, и ее увеличение (зоб) может приводить к ощущению комка в горле, затруднению глотания, боли.​ Физическая нагрузка может усиливать эти симптомы, так как при этом увеличивается кровоток в области шеи и повышается нагрузка на мышцы, окружающие щитовидную железу.​

Неврологические причины

В редких случаях боль в горле может быть связана с неврологическими проблемами, такими как невралгия глоточного нерва или синдром орлиного клюва. Невралгия глоточного нерва характеризуется приступами острой, стреляющей боли в горле, которая может возникать при глотании, кашле, разговоре. Синдром орлиного клюва связан с аномальным строением шиловидного отростка височной кости и шилоподъязычной связки, которые могут оказывать давление на соседние нервы и мышцы, вызывая боль в горле, ощущение инородного тела, затруднение глотания.​