Вредные последствия дыхания через рот: от здоровья до внешности

Последствия дыхания через рот

Дыхание ртом это не просто дурная привычка, а серьезная угроза для здоровья.​ Отсутствие нормального дыхания через нос затрудняет фильтрацию и увлажнение воздуха, что делает организм уязвимым к инфекциям.​ Кроме того, дыхание ртом может привести к сухости слизистой оболочки носа, вызывая частый насморк и заложенность.​

Влияние на здоровье

Дыхание через рот, на первый взгляд кажущееся безобидным, таит в себе множество скрытых угроз для нашего здоровья. В то время как нос выполняет функцию естественного фильтра, очищая, согревая и увлажняя вдыхаемый воздух, рот, лишенный этих защитных механизмов, становится открытыми воротами для различных инфекций.​

Одним из наиболее очевидных последствий дыхания ртом является сухость слизистой оболочки носа и горла.​ В норме слизистая оболочка покрыта тонким слоем влаги, которая задерживает пыль, бактерии и вирусы, предотвращая их проникновение в организм. При дыхании ртом этот естественный барьер нарушается, слизистая пересыхает, становится раздраженной и более восприимчивой к инфекциям.​ Это может привести к частым простудам, ангинам, синуситам и другим заболеваниям верхних дыхательных путей.​

Еще одним опасным последствием является нарушение сна.​ Люди, дышащие ртом, часто страдают от храпа, синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), который характеризуется кратковременными остановками дыхания во сне. СОАС не только ухудшает качество сна, но и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сахарного диабета и других серьезных проблем со здоровьем.​

Дыхание ртом также может негативно сказаться на здоровье полости рта.​ Недостаток слюны, которая обладает антибактериальными свойствами, способствует развитию кариеса, гингивита, стоматита и других заболеваний десен и зубов.​ Кроме того, дыхание ртом может привести к изменению прикуса, деформации челюсти и другим проблемам с зубочелюстной системой.​

Нельзя забывать и о влиянии дыхания ртом на сердечно-сосудистую систему.​ При дыхании ртом в организм поступает меньше кислорода, что приводит к кислородному голоданию тканей и органов.​ Это увеличивает нагрузку на сердце, которое вынуждено работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить организм необходимым количеством кислорода.​ В долгосрочной перспективе это может привести к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.​

Влияние на внешний вид

Дыхание через рот, помимо негативного влияния на здоровье, может пагубно отразиться и на внешнем виде. Постоянно приоткрытый рот, отвисшая челюсть и напряженные мышцы лица создают впечатление усталости, апатии и даже преждевременного старения.​

Одной из наиболее распространенных проблем, связанных с дыханием ртом, является формирование неправильного прикуса.​ Когда рот постоянно приоткрыт, язык не оказывает должного давления на верхнее небо, что может привести к его высокому подъему и сужению.​ В результате зубы, лишенные естественной опоры, начинают расти неправильно, формируя так называемый «аденоидный тип лица» – узкое лицо с вытянутым вперед подбородком, выступающими вперед верхними зубами и недоразвитием нижней челюсти.

Еще одно неприятное последствие – изменение формы носа. При носовом дыхании воздух оказывает давление на стенки носовых ходов, способствуя их правильному развитию.​ При дыхании ртом носовые ходы, напротив, сужаються, что может привести к искривлению носовой перегородки, формированию горбинки на носу и другим эстетическим дефектам.

Дыхание ртом также негативно сказываеться на состоянии кожи.​ Отсутствие нормального увлажнения воздуха приводит к пересыханию кожи, делая ее тусклой, шелушащейся и более склонной к раздражению и появлению морщин. Кроме того, при дыхании ртом губы постоянно пересыхают, трескаются и теряют свою привлекательность.

Не стоит забывать и о том, что дыхание ртом может стать причиной нарушения осанки.​ Чтобы обеспечить себе достаточное поступление воздуха, человек непроизвольно начинает сутулиться, вытягивать шею вперед, что со временем приводит к формированию неправильной осанки, боли в спине и шее.​

Влияние на детей

Дыхание через рот особенно опасно для детей, организм которых находится в стадии активного роста и развития.​ В этом возрасте даже незначительные, на первый взгляд, отклонения от нормы могут привести к серьезным и труднообратимым последствиям в будущем.​

Одной из наиболее частых причин дыхания ртом у детей является увеличение аденоидов ー лимфоидной ткани, расположенной в носоглотке.​ Разрастаясь, аденоиды перекрывают носовые ходы, затрудняя носовое дыхание и вынуждая ребенка дышать ртом. Это, в свою очередь, приводит к целому ряду проблем⁚

• Частые простудные заболевания.​ Нос является естественным фильтром, который очищает, согревает и увлажняет вдыхаемый воздух, защищая организм от инфекций.​ При дыхании ртом эта функция нарушается, и ребенок становится более уязвимым к вирусам и бактериям.​
• Нарушение сна. Дети, дышащие ртом, часто страдают от храпа, беспокойного сна, ночных кошмаров.​ Во сне они могут периодически задерживать дыхание (синдром обструктивного апноэ сна), что приводит к кислородному голоданию мозга и других органов.​
• Задержка физического и умственного развития.​ Хроническая кислородная недостаточность, вызванная дыханием ртом, негативно сказывается на работе всех органов и систем организма, в том числе на работе мозга.​ У детей, дышащих ртом, могут наблюдаться проблемы с концентрацией внимания, обучением, памятью.​

Кроме того, дыхание ртом может привести к формированию неправильного прикуса, деформации лицевого скелета, нарушению осанки и другим проблемам, которые негативно скажутся на внешнем виде и самооценке ребенка в будущем.

Причины дыхания через рот

Причины дыхания через рот могут быть самыми разнообразными⁚ от врожденных аномалий развития носовых ходов до приобретенных заболеваний, таких как хронический ринит, аденоидит, искривление носовой перегородки.​ Иногда дыхание ртом становится просто дурной привычкой, от которой важно избавиться как можно раньше.​

Физиологические причины

Физиологические причины дыхания через рот связаны с особенностями строения и функционирования органов дыхательной системы, которые затрудняют или делают невозможным нормальное носовое дыхание.​

К таким причинам можно отнести⁚

• Искривление носовой перегородки.​ Носовая перегородка ⎻ это хрящевая пластинка, которая разделяет полость носа на две половины.​ В норме она должна быть ровной, однако у многих людей она искривлена, что приводит к сужению одного или обоих носовых ходов и затруднению дыхания.​
• Увеличение носовых раковин. Носовые раковины ⎻ это костные выступы на боковых стенках полости носа, покрытые слизистой оболочкой.​ Они увеличивают площадь поверхности слизистой оболочки, способствуя лучшему очищению, согреванию и увлажнению вдыхаемого воздуха.​ Однако при некоторых заболеваниях (например, при аллергическом рините) носовые раковины могут значительно увеличиваться в размерах, перекрывая носовые ходы.​
• Полипы в носу.​ Полипы ー это доброкачественные образования, которые могут развиваться в полости носа и носовых пазухах. Они также могут приводить к затруднению носового дыхания.​
• Врожденные аномалии развития носа и носоглотки.​ В некоторых случаях дыхание ртом может быть обусловлено врожденными особенностями строения органов дыхания, например, укороченным носовым ходом, узкими ноздрями, высоким небом и т.​д.​

Важно отметить, что физиологические причины дыхания ртом, как правило, требуют консультации специалиста и могут потребовать лечения.​ Например, искривление носовой перегородки часто устраняется хирургическим путем.​ Поэтому важно не заниматься самолечением и при появлении проблем с носовым дыханием обращаться к врачу.​

Заболевания

Ряд заболеваний может стать причиной затрудненного носового дыхания и, как следствие, привести к привычке дышать ртом.​ Важно понимать, что в таких случаях лечение основного заболевания является ключом к восстановлению правильного дыхания и предотвращению негативных последствий.​

Среди наиболее распространенных заболеваний, провоцирующих дыхание через рот, можно выделить⁚

• Ринит.​ Воспаление слизистой оболочки носа, известное как ринит, является одной из самых частых причин заложенности носа.​ Ринит может быть вызван различными факторами, включая вирусные и бактериальные инфекции, аллергены, сухой воздух, гормональные изменения. В зависимости от причины ринит может быть острым или хроническим.​
• Синусит.​ Воспаление придаточных пазух носа, или синусит, также часто приводит к затруднению носового дыхания.​ Синусит обычно развивается как осложнение простуды или гриппа, когда инфекция распространяется с слизистой оболочки носа на слизистую оболочку пазух.​ Заложенность носа при синусите может сопровождаться головной болью, повышением температуры, выделениями из носа.​
• Аденоидит.​ Воспаление и увеличение аденоидов — лимфоидной ткани, расположенной в носоглотке, — чаще всего встречается у детей.​ Увеличенные аденоиды частично или полностью перекрывают носовые ходы, затрудняя прохождение воздуха.​ Это вынуждает ребенка дышать ртом, что может привести к нарушению формирования лицевого скелета, нарушениям прикуса, частым простудным заболеваниям.​
• Аллергический ринит.​ Аллергический ринит, также известный как сенная лихорадка, является реакцией иммунной системы на различные аллергены, такие как пыльца растений, пыль, шерсть животных, плесень.​ При аллергическом рините происходит отек слизистой оболочки носа, она становится гиперемированной, появляются обильные водянистые выделения из носа, зуд в носу и чихание. Заложенность носа при аллергическом рините может быть сезонной (например, при аллергии на пыльцу) или круглогодичной (например, при аллергии на домашнюю пыль).

Это далеко не полный список заболеваний, которые могут приводить к дыханию через рот.​ Поэтому при наличии подобных проблем важно обратиться к врачу для выяснения причины и назначения адекватного лечения.

Вредные привычки

Помимо физиологических причин и заболеваний, привычка дышать ртом может быть связана с рядом вредных привычек, которые часто формируются в детстве и сохраняются на протяжении всей жизни.​ Эти привычки могут казаться безобидными, однако со временем они приводят к дисбалансу в работе мышц лица и дыхательной системы, закрепляя неправильный стереотип дыхания.​

Вот некоторые из них⁚

• Сосание пальца или пустышки в детстве.​ Эта, казалось бы, безобидная привычка, если она сохраняется долгое время, может привести к деформации челюсти, неправильному прикусу, а также к нарушению развития мышц, ответственных за носовое дыхание.​ Язык привыкает находиться в нижнем положении, не оказывая должного давления на верхнее небо, что и приводит к формированию высокого неба и затруднению носового дыхания.​
• Длительное использование бутылочек с соской. Аналогично сосанию пальца, длительное использование бутылочек с соской может привести к формированию неправильного прикуса и затруднению носового дыхания.​ Рекомендуется переводить ребенка на чашку с открытым верхом как можно раньше, идеально , до года.​
• Привычка грызть ногти, ручки, карандаши.​ Эта привычка также может способствовать развитию неправильного прикуса и нарушению носового дыхания, так как при этом челюсть находится в неправильном положении, а мышцы лица напряжены.​
• Постоянное дыхание через рот во время разговора.​ Некоторые люди привыкают говорить, не закрывая полностью рот, что также может привести к закреплению привычки дышать ртом.​ Важно следить за своей речью, стараться говорить четко, артикулируя звуки и закрывая рот.​
• Неправильная осанка.​ Сутулость, опущенная голова, выдвинутая вперед шея — все это может приводить к сдавливанию дыхательных путей и затруднению носового дыхания, вынуждая человека дышать ртом.​ Важно следить за своей осанкой, держать спину прямо, плечи расправленными, а голову слегка приподнятой.​

Избавление от вредных привычек — важный шаг на пути к восстановлению носового дыхания.​ Важно обратить внимание на свои привычки и при необходимости обратиться к специалистам — отоларингологу, ортодонту, логопеду, остеопату, , которые помогут скорректировать проблему и вернуть здоровое дыхание.

Как восстановить носовое дыхание

Восстановление носового дыхания , важный шаг на пути к здоровью и хорошему самочувствию.​ Комплексный подход, включающий в себя лечение основного заболевания, специальные дыхательные упражнения и изменение вредных привычек, поможет вернуть легкость дыхания и избежать негативных последствий дыхания ртом.​

Лечение заболеваний

Если причиной дыхания через рот являются заболевания, то первым и самым важным шагом к восстановлению носового дыхания становится их лечение. Терапия должна быть комплексной и направленной на устранение не только симптомов, но и причины заболевания.​

Вот некоторые из методов лечения заболеваний, вызывающих затруднение носового дыхания⁚

• Медикаментозное лечение.​ В зависимости от природы и тяжести заболевания могут быть назначены различные препараты⁚ сосудосуживающие капли и спреи для снятия отека слизистой оболочки носа, противовирусные и антибактериальные препараты для борьбы с инфекцией, антигистаминные препараты для уменьшения аллергической реакции, гормональные препараты для снижения воспаления.​ Важно помнить, что самолечение может быть опасно, поэтому назначать лекарственные препараты должен только врач.
• Физиотерапевтические процедуры.​ Физиотерапия широко применяется для лечения заболеваний носа и придаточных пазух.​ К наиболее эффективным методам относятся⁚ УВЧ-терапия, лазеротерапия, магнитотерапия, электрофорез, ингаляции.​ Физиотерапия помогает улучшить кровообращение и лимфоотток, уменьшить отек слизистой оболочки, ускорить процессы регенерации, повысить местный иммунитет.​
• Хирургическое лечение. В некоторых случаях консервативное лечение оказывается неэффективным, и тогда прибегают к хирургическому вмешательству.​ Например, при искривлении носовой перегородки проводят операцию по ее коррекции (септопластику), при хроническом гипертрофическом рините — операцию по уменьшению объема носовых раковин (вазотомию, конхотомию), при полипах в носу , их удаление (полипотомию).​ Современные методы хирургии позволяют проводить операции малотравматично, с минимальным риском осложнений и быстрым восстановлением пациентов.​

Важно помнить, что своевременное обращение к врачу и правильно подобранное лечение позволяют избежать развития хронических заболеваний носа и придаточных пазух и восстановить полноценное носовое дыхание.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения – это эффективный и доступный метод, который помогает укрепить мышцы, участвующие в дыхании, улучшить носовое дыхание и отучиться от привычки дышать ртом.​ Регулярное выполнение специальных упражнений способствует расширению носовых ходов, улучшает вентиляцию пазух носа, нормализует тонус мышц лица и шеи.​

Вот несколько простых, но эффективных дыхательных упражнений⁚

• «Попеременное дыхание».​ Сядьте прямо, выпрямите спину.​ Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Сделайте медленный, глубокий вдох через левую ноздрю.​ Задержите дыхание на несколько секунд. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и, отпустив большой палец, сделайте медленный выдох через правую ноздрю.​ Повторите упражнение, начиная с вдоха через правую ноздрю.​ Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут.​
• «Дыхание животом».​ Сядьте или лягте в удобном положении. Положите одну руку на грудь, другую — на живот.​ Сделайте медленный, глубокий вдох через нос, стараясь не поднимать грудь, а надувая живот как можно сильнее.​ Задержите дыхание на несколько секунд. Сделайте медленный, плавный выдох через нос, втягивая живот и опуская грудь.​ Повторите упражнение 10-15 раз.​
• «Свеча».​ Сделайте глубокий вдох через нос.​ Сложите губы трубочкой, как будто собираетесь задуть свечу.​ Медленно выдыхайте воздух через рот, создавая сопротивление. Представьте, что вы задуваете не одну большую свечу, а несколько маленьких, делая несколько коротких выдохов.​ Повторите упражнение 5-7 раз.​
• «Львиное дыхание».​ Сядьте прямо, положите руки на колени ладонями вверх.​ Сделайте глубокий вдох через нос.​ На выдохе широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вниз и вперед, пытаясь дотянуться им до подбородка. Одновременно с выдохом издайте звук «хааа». Повторите упражнение 5-7 раз.​

Выполняйте дыхательные упражнения регулярно, идеально — ежедневно, в хорошо проветриваемом помещении.​ Начинайте с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их по мере укрепления мышц. Дыхательные упражнения помогут вам не только восстановить носовое дыхание, но и улучшить общее самочувствие, снизить уровень стресса и укрепить иммунитет.