Почему болит шея после сна

Большинство современных людей, особенно молодых, живут и работают в условиях постоянного цейтнота.​ Времени на отдых катастрофически не хватает, и такая проблема, как боль в шее после сна, серьезно нарушает дневные планы и доставляет массу неудобств.​

Что может быть причиной, и как понять, насколько все серьезно?​ Состояние, когда болит шея после сна, называют цервикалгией, и спровоцировать его могут самые разные факторы и заболевания от неудобной позы до дегенеративных повреждений позвонков и новообразований.​

Неудобная поза и неправильные спальные принадлежности

Самой распространенной причиной того, что по утрам болит шея, является неудобная поза во время ночного отдыха.​ Этому может способствовать слишком мягкий или, напротив, жесткий матрац, высокая подушка или употребление психотропных веществ.​ Шея болит по утрам из-за недостатка кислорода, вызванного нарушением кровообращения.​ Если не предпринять мер по исправлению ситуации, и день за днем просыпаться с чувством скованности в шейном отделе, могут начаться дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике.​

Спазмам мышц или сосудов шеи способствуют⁚

• неправильная осанка;
• длительное пребывание в неудобной позе (например, во время работы за компьютером);
• неудобная подушка;
• слишком мягкий или жесткий матрац;
• стрессы, нервное перенапряжение;
• переохлаждение;
• интенсивные физические нагрузки.

При мышечном напряжении позвонки оказываются в сдавленном положении, и расположенные в шейном отделе нервные окончания сдавливаются.​ Подвергшиеся сжатию нервы, в свою очередь, посылают импульсы в спинной мозг, и мышцы напрягаются еще сильнее.​ Сдавление усиливается, при этом страдают сосуды и спинномозговые нервы.​ В результате мягкие ткани отекают, и возникает болевой синдром, который особенно остро ощущается после пробуждения и смены позы.​

Чтобы исправить ситуацию, нужно правильно организовать спальное место.​ Можно приобрести ортопедическую подушку или валик под шею.​ Главный критерий при выборе данного аксессуара размер и высота, они должны соответствовать комплекции человека.​ Высота ортопедической подушки должна быть равной ширине плеча от верхней точки плечевой кости до основания шеи.​ При этом допустимое отклонение в ту или иную сторону составляет не более 2 см.​

При выборе ортопедической подушки нужно учитывать, что любителям спать на спине подойдет изделие с меньшей высотой и жесткостью.​ Предпочитающим спать на животе рекомендуется низкая и мягкая подушка.​ Людям, спящим преимущественно на боку, наиболее удобен будет средний вариант подушка умеренной высоты и мягкости.​

Нужно помнить и о том, что чем мягче матрац, тем сильнее он прогибается под весом тела, и тем ниже требуется подушка. В паре с твердым матрацем должна идти подушка повыше.

Если причина болезненности мышц шеи кроется в какой-либо патологии, то могут наблюдаться и другие симптомы⁚

• головная боль, головокружение;
• онемение пальцев рук;
• боль в плечах, спине;
• хруст в шее при поворотах головы;
• общая слабость, быстрая утомляемость.​

В зависимости от того, почему болит шея после сна, боль может быть разной сильной или слабой, пульсирующей или простреливающей, сжимающей или колющей. Кроме того, болевой синдром может распространяться, отдавать в плечи и руки, спину и голову.​

Чтобы установить истинную причину болевых ощущений в шее, нужно пройти обследование, включающее УЗИ, МРТ, рентген.​ В некоторых случаях исследования выполняются с применением так называемых функциональных проб.​ Таким способом выясняют наличие возможного конфликта между позвонками и сосудами.​

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

При остеохондрозе межпозвонковые диски, выполняющие роль амортизатора, начинают перерождаться в окостеневшую ткань.​ В процесс вовлекаются нервные окончания и кровеносные сосуды, и возникает ощутимый дискомфорт и боль.​

Отличительной особенностью данной патологии является внезапность приступов, когда болит шея после сна или в результате резкого движения.​ Пациент долгое время не придает значения такому симптому, поскольку боль либо проходит самостоятельно, либо достаточно просто снимается анальгетиками или мазью.

Диагностировать остеохондроз довольно затруднительно, так как, с одной стороны, симптоматика не всегда выражена, а с другой – пациенты обращаются с жалобами не совсем по адресу.​ Например, с головокружением и головной болью, высоким артериальным давлением идут к терапевту, а при имеющихся симптомах со стороны сердца – к кардиологу.​

Проявляться остеохондроз может по-разному, некоторые пациенты жалуются на онемение языка и боль в деснах, хотя стоматологических проблем нет.

Лечить остеохондроз нужно обязательно, так как в дальнейшем боль и дискомфорт при движениях значительно снижают качество жизни, работа суставов ухудшается, и человек стареет раньше времени.​

Боль в шее после сна при остеохондрозе может быть вызвана следующими факторами⁚

• Статическая нагрузка.​ Длительное пребывание в одном положении во время сна, особенно с неправильно подобранной подушкой, приводит к перенапряжению мышц шеи и сдавлению нервных окончаний.​
• Воспаление. Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках могут вызывать воспалительный процесс в окружающих тканях, что также приводит к боли.​
• Ущемление нерва.​ При остеохондрозе межпозвонковые диски теряют свою эластичность и высоту, что может привести к ущемлению нервных корешков, выходящих из позвоночного канала.​

Для снятия боли и улучшения состояния при остеохондрозе шейного отдела позвоночника применяются следующие методы лечения⁚

• Медикаментозная терапия.​ Назначаются противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины группы В.​
• Физиотерапия. Эффективны электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, ультразвуковая терапия.​
• Массаж и лечебная физкультура.​ Помогают укрепить мышцы шеи, улучшить кровообращение и снять мышечные спазмы.​

Миозит шейных мышц

Воспаление шейных мышц, или миозит, начинается внезапно.​ Человек просыпается утром с резкой болью в шее, повернуть или наклонить голову невозможно.​ Наиболее вероятной причиной миозита является переохлаждение или пребывание на сквозняке, а также длительное нахождение в неудобной позе, в т.​ч.​ во время сна.

Резкую и дергающую боль вызывает ущемление нервных корешков в результате сжатия мышечных тканей. Спазм мышц раздражает нервные окончания, и они воспаляются, причиняя сильную боль.​

При хроническом миозите боль не прекращается совсем, а только стихает.​ Состояние обостряется по утрам, после физических нагрузок, сопровождает простудные заболевания.​ Вялотекущий миозит напоминает о себе даже после не очень долгого пребывания в неудобной позе.​

К возникновению миозита шейных мышц, который вызывает боль после сна, могут привести следующие факторы⁚

• Неправильная поза во сне.​ Длительное пребывание головы в неестественном положении может спровоцировать перенапряжение и воспаление шейных мышц.​
• Сквозняки.​ Сон на сквозняке или под кондиционером может стать причиной переохлаждения мышц шеи и развития воспаления.
• Инфекционные заболевания.​ Вирусы и бактерии также могут вызывать воспаление мышц, в т.​ч.​ и шейных.
• Травмы.​ Даже незначительные травмы шеи, полученные во время сна (например, резкий поворот головы), могут привести к развитию миозита.​

Лечение миозита шейных мышц должно быть комплексным и направлено на устранение причины воспаления, снятие боли и восстановление нормальной функции мышц.​

Обычно применяются следующие методы лечения⁚

• Медикаментозная терапия.​ Для снятия боли и воспаления назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), анальгетики.​ В некоторых случаях могут использоваться миорелаксанты для снятия мышечного спазма.​
• Физиотерапия.​ Эффективны такие процедуры, как УВЧ-терапия, магнитотерапия, электрофорез с лекарственными препаратами.​
• Массаж.​ Легкий массаж шейно-воротниковой зоны помогает улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить боль.​
• Лечебная физкультура.​ Специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц шеи и восстановление их подвижности, является важной частью лечения миозита.​

Спондилез

У каждого позвонка имеется тело и две дуги – верхняя и нижняя.​ Дуги образуют отверстие – позвоночный канал со спинным мозгом внутри. Для сочленения позвонков между собой и прикрепления мышц и связок служат остистые отростки.​

Разрушение позвонков или их отдельных составляющих, образование костных наростов по краям позвонков, которые способствуют повреждению межпозвонковых дисков, является причиной такого заболевания, как спондилез.

На ранних стадиях спондилез проявляется в основном утренними болями сразу после пробуждения.​ Дальнейшее развитие заболевания приводит к сдавливанию нервных пучков, что вызывает сильный болевой синдром.​

Симптомами спондилеза являються также головокружения, нарушение зрения, скованность движений и онемение верхних конечностей.​ Чтобы избежать прогрессирования болезни и осложнений, необходимо обязательно обратиться к врачу.​

Боль в шее после сна при спондилезе возникает из-за следующих факторов⁚

• Костные разрастания (остеофиты).​ При спондилезе на краях позвонков образуются костные наросты – остеофиты, которые могут сдавливать нервные корешки, выходящие из позвоночного канала, вызывая боль, особенно после периода неподвижности, например, сна.​
• Воспаление.​ Остеофиты и дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках могут вызывать воспалительный процесс в окружающих тканях, что также приводит к боли.​
• Мышечный спазм.​ В ответ на боль и воспаление мышцы шеи рефлекторно сокращаются, пытаясь защитить поврежденный участок, что приводит к мышечному спазму и еще большей боли.

Лечение спондилеза направлено на облегчение боли, улучшение подвижности шеи и замедление прогрессирования заболевания;

Методы лечения включают⁚

• Медикаментозная терапия.​ Для снятия боли и воспаления назначают НПВП, анальгетики. В некоторых случаях могут быть рекомендованы миорелаксанты для снятия мышечного спазма и кортикостероиды для уменьшения воспаления.​
• Физиотерапия.​ Применяются различные методы физиотерапии, такие как УВЧ-терапия, магнитотерапия, лазеротерапия, электрофорез, ультразвуковая терапия, которые помогают уменьшить боль, воспаление и улучшить кровообращение в пораженной области.​
• Массаж и лечебная физкультура.​ Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц шеи, улучшение подвижности позвоночника и коррекцию осанки, что помогает снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.​

Спондилолистез

Смещение позвонков относительно друг друга называют спондилолистезом, который, в свою очередь, подразделяется на антеролистез (смещение позвонка вперед) и ретролистез (сдвиг назад).​

Причиной такого повреждения может стать травма или физический труд, связанный с поднятием тяжестей, а также возрастные изменения и наследственные аномалии. При спондилолистезе шея может заболеть после сна или долгого нахождения в одной и той же позе.​ С момента смещения позвонков до появления первых симптомов зачастую проходит много времени, поэтому диагностировать заболевание не всегда удается вовремя.​

Из-за сильного и постоянного сдавливания межпозвонковый диск может лопнуть, и образуется грыжа. Но в большинстве случаев смещение позвонков не превышает 15%, поэтому лечение, как правило, консервативное.​

В период обострения в целях снижения болевого синдрома рекомендуется спать на боку или на спине, при этом ноги лучше согнуть.​ В положении на спине под колени можно подкладывать валик или небольшую подушку.​ Так нагрузка на позвоночник и мышцы будет меньше.​

Боль в шее после сна при спондилолистезе обусловлена следующими факторами⁚

• Нестабильность позвоночника.​ Смещение позвонков приводит к нестабильности в шейном отделе позвоночника, что увеличивает нагрузку на связки, мышцы и суставы, вызывая боль и дискомфорт, особенно после сна.​
• Сдавление нервных корешков.​ Смещенный позвонок может сдавливать нервные корешки, выходящие из позвоночного канала, что приводит к боли, онемению, покалыванию или слабости в руках.​
• Мышечный спазм.​ В ответ на боль и нестабильность мышцы шеи рефлекторно сокращаются, пытаясь стабилизировать позвоночник.​
• Воспаление.​ Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках, связках и суставах, вызванные спондилолистезом, могут приводить к воспалению, что также является источником боли.​

Лечение спондилолистеза зависит от степени смещения позвонков и выраженности симптомов.​

В большинстве случаев применяется консервативное лечение, которое включает⁚

• Обезболивание и противовоспалительная терапия.​ Назначаются НПВП, анальгетики, миорелаксанты для снятия боли, воспаления и мышечного спазма.​
• Физиотерапия. Различные методы физиотерапии (УВЧ, магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия) помогают уменьшить боль, воспаление и улучшить кровообращение.​
• Лечебная физкультура.​ Специальные упражнения направлены на укрепление мышц шеи и спины, улучшение подвижности позвоночника и стабилизацию шейного отдела.​
• Ношение ортопедического воротника.​ В некоторых случаях может быть рекомендовано ношение ортопедического воротника для стабилизации шейного отдела позвоночника и уменьшения нагрузки на него.​